01 マンゴー、オレンジ、ココナッツミルクのスムージーココナッツの風味が新鮮。肌を丈夫にするカロテン（カロチン）、クリプトキサンが豊富です。
	【材料】（1人分）マンゴー80g／オレンジ1/2個／ココナッツミルク1/4カップ／氷り50g／パースレー少々
	【作り方】 �\|マンゴーは皮をむいて一口大にそぎ、オレンジは皮をむき、薄皮がついたまま房を分け、2からつに切り、種をのぞく。 �}直径10cm、深さ12cm前後の容器に氷りと�\|を入れ、ジューサーを付けたマルチブレンダーを作動させ、氷りが砕けてきたらココナッツミルクを加えてなめらかになるまで作動させる。 �~パースレーを飾る。

02 ブルベリーとイチゴのスムージー旬の甘みと栄養がたっぷりのフローズンフルーツを使って手軽にできます。
	【材料】（1人分）冷凍ブルーベリー・冷凍いちご各80g／牛乳1/3カップ／砂糖（お好み）少々／ミント・ブルーベリー各適量
	【作り方】 �\|直径10cm、深さ12cm前後の容器に全材料を入れ、ジューサーを付けたマルチブレンダーを入れて、なめらかになるまで作動させる（写真）。好みで砂糖を加え、ミントとブルーベリーを飾る。

03 バナナ、きなこ、ココアのスムージー　鉄分、カルシウム、食物繊維が豊富です。エネルギー補給にも
	【材料】（1人分）バナナ1本／きな粉・ココア各大さじ1／氷り50g／牛乳1/4カップ／きな粉適量
	【作り方】 �\|バナナは皮をむいて一口大にちぎる。 �}直径10cm、深さ12cm前後の容器に、氷り、バナナを入れ、ジューサーを付けたマルチブレンダーを入れて作動させる。 �~氷が砕けてきたら、きな粉、ココア、牛乳を加え（写真）、なめらかになるまで作動させる。仕上げにきな粉をふる。